Спортивное питание и энергетики

Спортивное питание и энергетикиВ прошлом я тренер по фитнесу и боди-пилатесу. После родов решила возвращать прежний внешний вид, разумеется, посредством спорта. Как известно, одной из составляющих хорошей физической формы являются упражнения для мышц живота и правильная сбалансированная диета. Причем речь идет не просто о нормальном питании, где отсутствуют вредные продукты и вещества. Если вы задались целью «построить» такое тело, как вам нужно, обычными продуктами питания не обойтись.

Передо мной стояла задача вернуть прежний внешний вид: нужно было возвращается на прежнее место работы по завершению декретного отпуска.

О пользе спортивного питания я знала давно, как ни крути, каждый, кто занимался подобного рода деятельностью, сталкивался с этим вопросом. В наше время почти ни у кого не возникает вопросов, зачем вообще все это нужно? Специальные добавки корректируют объем и форму мышц, толщину жировой прослойки, силовые параметры и многое другое.

Чтобы достичь нужных целей, для каждого спортсмена на микроуровне разрабатывается диета, которая определяет, сколько нужно белков, витаминов, жиров, углеводов, и когда конкретно их следует получить. Проблем подобрать нужный набор продуктов питания или добавок практически не возникает, ведь рынок протеинов, аминокислот, гейнеров, жиросжигателей и витаминов в наше время очень широк. Да и предназначение этих элементов питания, благодаря широкому информированию посредством Интернета, уже давно не вызывает вопросов.

Но одному вопросу, по моему мнению, все же уделено недостаточно внимания. Что собой представляют энергетики и зачем они нужны? Стоит ли мне, молодой женщине, употреблять эти вещества, для повышения выносливости во время тренировок?

Разумеется, в своей жизни каждый из нас, хотя бы раз употреблял энергетический напиток, и я не исключение. Однако, как правило, такой коктейль я могла себе позволить после бессонной ночи или перед предстоящим сложным днем.

До начала тренировки спортсмены также могут выпить такой напиток, тем самым повысив свою устойчивость и силу. В состав энергетических коктейлей чаще всего добавляют кофеин, который позволяет почувствовать прилив бодрости и обеспечивает повышенную реакцию. Источником высококачественного кофеина является гуарана.

Также «коктейли бодрости» изготавливают с добавлением таурина, карнитина и других энергоповышающих компонентов.

Но я задумалась, есть ли побочные эффекты у коктейлей-энергетиков?

Ознакомившись детально с этой темой и проконсультировавшись с опытными спортсменами, врачами и специалистами по спортивному питанию, я сделала определенное заключение: энергетики не есть допингом и побочных эффектов при умеренном употреблении также не несут. Они не способствуют наращиванию мышц, а призваны повышать интенсивность тренировок, поднимать тонус организма после занятий, что позволяет не ощущать себя разбитым после рабочего дня в зале (особо важно для тренеров и профессиональных спортсменов).

Обязательно необходимо знать меру кофеина в энергетиках. Употреблять подобные напитки рекомендуется только в случаях необходимости, т.к. можно вызвать серьезные нарушения баланса собственных сил в организме и тем самым истощить его. Главное – помнить, что каждый прием энергетического коктейля затем должен сопровождаться полноценным и длительным восстанавливающим силы отдыхом.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(0 голосов, в среднем: 0 из 5)
Метки записи: