Ленивый кишечник – беда всего организма

Ленивый кишечник – беда всего организма По оценке медиков, запорами страдают почти 90% взрослого населения. Люди страдают, но к врачам обращаются не часто, потому что стесняются. Но если в течение месяца-двух стул бывает реже, чем три раза в неделю, это значит, что у человека хронический запор. К нему может привести сидячая работа, стрессы и неправильное питание.

В числе причин – даже «лишний» калий

Однако стесняться тут нечего. Как любое другое заболевание, запор проще предотвратить, чем лечить его последствия. Последствия же этой неприятности могут быть очень серьезными и даже угрожающими жизни.

Если содержимое кишечника вовремя не удаляется, оно спрессовывается, гниет, образует каловые камни. Токсины из кишечника отравляют организм. Появляется кожная сыпь, ногти становятся ломкими, волосы – тусклыми и тому подобное. Накопленные каловые массы могут вызвать даже разрыв кишечника.

Вызванные запорами проблемы со здоровьем имеет каждый третий, однако не все догадываются об их причинах. Причины же самого запора многообразны.

Его вызывает сидячая работа, отсутствие двигательной активности, частые стрессы, недостаток в меню клетчатки, употребление недостаточного количества жидкости, различные заболевания (к примеру, поджелудочной или щитовидной железы), злоупотребление лекарствами и даже игнорирование своих естественных потребностей. Если не откликаться на зов кишечника, он перестанет посылать соответствующие импульсы в мозг, затем станет вялым и ленивым.
Часто на запоры жалуются беременные женщины, бывает не проходит запор и после родов. Причиной запора может быть даже перенасыщение организма калием и т.д.

Токсины, которые накапливаются в кишечнике, отравляют весь организм, приводят к дисбактериозу, снижают иммунитет, что делает человека уязвимым к простудным и вирусным заболеваниям, склонным к аллергическим реакциям.

Гимнастика при запоре

Чтобы избежать атонического запора, по утрам делайте легкую гимнастику. В лежачем положении поднимайте и опускайте ноги (несколько десятков раз). Сделайте 50 вдохов и выдохов животом: вдыхая, разводите поднятые колени, выдыхая, соединяйте их. Эти упражнения способствуют ликвидации застоя в органах малого таза и стимулируют перистальтику кишечника.

Затем помассируйте живот: проведите, легко нажимая, правой рукой с правой стороны – вверх от паха до подреберья (10 раз), а затем с левой стороны – вниз от подреберья до паха (10 раз). После этого несколько минут поглаживайте живот круговыми движениями по часовой стрелке. Закончить этот комплекс упражнений следует приседаниями (10-30 раз).

Основные причины запоров

1.Употребление в пищу рафинированных, переработанных продуктов, бедных клетчаткой (белая мука, сахар, шлифованный рис, колбасы с разными консервантами и добавками и т.п.).

2. Малоподвижность. Гиподинамия – далеко не безобидное явление, как это кажется многим. Она ухудшает процесс кровообращения, снабжение клеток питательными веществами, выведение шлаков, что создает почву для развития многих болезней.

3. Плохая экология. Загрязненные вредными веществами воздух, вода, почва могут вызвать заболевания кишечника (колиты, полипы и т.д.). Эти недуги часто сопровождаются запорами.

Учитывая многообразие вероятных причин, выяснить истинную имеет врач. Самолечения, в том числе употребление слабительных растительного или химического происхождения, может быть опасным,если кишечник не работает из-за опухоли или какую хирургическую патологию.

Чтобы кишечник работал как часы

Тем, кто проблем с кишечником не имеет и иметь не хочет, врачи советуют:

1. Пейте не меньше 2-2,5 литра жидкости в день. Лучше отдать предпочтение чистой воде, а общий объем жидкости может быть включительно с чаем, кофе, первым блюдом. Чтобы утром запустить кишечник, врач советует натощак выпивать стакан чистой холодной воды.

2. Включите в меню клетчатку. Прежде всего, это фрукты и овощи в сыром виде. Клетчатки очень много в тыкве, в пшеничных отрубях (в случае их потребления необходимо увеличить прием жидкости). Пищевые волокна содержит чернослив, овсянка, груши, яблоки. Полезно есть рассыпчатые каши, например, гречневую.

3. Увеличьте физическую активность. Полезно ходить пешком, хотя бы подниматься пешком по лестнице, делать гимнастику, физзарядку. Хождение на месте, высоко поднимая колени, приседания, упражнение «велосипед», лежа на спине, качание пресса – упражнения, которые помогают предотвратить запоры, поскольку они помогают держать в тонусе переднюю стенку живота. Заниматься гимнастическими упражнениями нужно ежедневно не менее 20 минут.

4.Смейтесь на здоровье. Смех предотвращает запор с разных сторон. Во-первых, во время смеха живот движется и невольно массируется кишечник. Вторых, он помогает освободиться от стресса. Ведь вследствие длительного напряжения происходит сбой в работе нервной системы. Импульсы блокируются и, как следствие, возникает запор.

5. Не занимайтесь самолечением. Некоторые разновидности лекарств могут провоцировать запор. Это – антигистаминные препараты, антидепрессанты, снотворное и т.п..

6. Остерегайтесь вредностей. Алкоголь, чрезмерное количество кофе, шоколада, сухая пища вредят кишечнику. В перечне вредностей – рафинированное масло. Оно образует в желудке пленку, которая затрудняет переваривание углеводов и белков. Нерафинированное масло такого вредного воздействия не имеет.

7. Не напрягайтесь. Иначе рискуете кроме запора приобрести геморрой и анальные трещины. Напряжение при дефекации может спровоцировать повышение артериального давления и уменьшить частоту сердцебиения.

8. Соблюдайте режим. Ложиться спать нужно в одно и тоже время. Таким образом вы будете утром вовремя просыпаться, чтобы не спеша позавтракать и спустя некоторое время посетить туалет.

9. Тренируйте кишечник. Кишечник можно «дрессировать». После завтрака нужно идти в туалет, даже если нет позыва, побыть там, но не напрягаться. Через некоторое время кишечник привыкнет к режиму.

10. Не игнорируйте позывы. Придерживайтесь правила: «Если кишка зовет, иди ей навстречу, как на важнейшую встречу дня».

Народные средства от запоров

Народное лечение запора располагает множеством средств. Поможет смесь из измельченных листьев алоэ (50 г) и меда (150 г). Мед немного подогреть, перемешать с алоэ, настаивать в течение суток, употреблять по одной чайной ложке за час до завтрака.

Людям пожилого возраста можно посоветовать приготовить себе натуральное лекарство из смеси кураги, инжира, чернослива (без косточек) (по 300 г), меда (150 г), травы сенны (50 г). Употреблять по одной столовой ложке дважды в день.

Еще один достаточно эффективный способ – овсяный отвар (100 г овса на 1 л воды) пить по полстакана трижды в день перед едой. Он не только улучшает функции кишечника, но и благотворно действует на сердце и печень.

Необходимо также обратить внимание на питание при запорах. Рекомендуется ежедневно есть салат из пяти овощных компонентов, сдобренный нерафинированным маслом, блюда из тыквы и вареной свеклы (200 г), кашу из гречки, пшена, перловки, овса, пить свежевыжатые соки из моркови, свеклы и сельдерея, компот из сухофруктов.

При запоре помогают продукты, которые имеют послабляющее действие: нерафинированное масло (подсолнечное, кукурузное, льняное, оливковое) и кисломолочные продукты (ряженку, свежий кефир, Бифи-кефир, йогурт типа «Активиа» и т.п.).

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(1 голос, в среднем: 5 из 5)
  1. У пожилых людей основной причиной ленивого кишечника являются ослабление мышц кишечника, проявляющееся на фоне ослабления общего тонуса всего организма.