Как избавиться от головной боли?

Что такое головная боль, знает почти каждый человек. У многих голова начала болеть еще в детстве, у других – в подростковом возрасте, а во взрослом состоянии с этой напастью познакомились почти все.

Врачи считают, что из ста человек, страдающих от повторяющихся приступов головной боли, только у пяти она является симптомом серьезного заболевания. Например, тучные люди часто страдают от повышенного давления, а повышенное давление провоцирует головную боль: в этом случае необходимо снижение массы тела.

В остальных случаях, головная боль является следствием каких-то временных нарушений или сбоев в организме, и, как правило, от нее можно избавиться без особых хлопот.

Что же является причиной головной боли? Чаще всего это либо напряжение, либо мигрень.

Самая частая причина болей головы – напряжение. Именно от него появляется ощущение сдавленности, мутности в голове. Человеку трудно работать, хочется лечь, закрыть глаза и ничего не делать.

Боль отнимает много сил, портит настроение, мешает соображать и думать.

Чаще всего этот тип головной боли, вызванной перенапряжением, возникает при длительной работе в офисе, долгом сидении за компьютером, нахождении в душном непроветриваемом помещении, из-за чего в организм человека поступает недостаточно кислорода.

Кроме того, при длительной сидячей работе у человека напряжены мышцы: голова, затылок, мышцы плечевого пояса и спины, что тоже может вызывать головную боль. Головную боль может спровоцировать также эмоциональный или психологический стресс, сильные переживания, конфликтная ситуация на работе или дома.

Могут привести к головным болям чрезмерные умственные нагрузки, неправильный образ жизни, несоблюдение режима питания, длительное чувство голода, другие причины.

Частые головные боли – это сигнал организма о том, что вам нужно пересмотреть свой образ жизни, свое питание, свои привычки. Это значит, что вы устали от бесконечных «надо», «должен». Вам необходимо отдохнуть, расслабиться, успокоиться, прийти в себя. Заняться расслабляющим массажем, гимнастикой, йогой или еще чем-нибудь, что поможет вам расслабиться, а вашему организму отдохнуть.

Но что же делать собственно с головной болью? Не стоит сразу хвататься за таблетки, особенно употреблять сразу несколько таблеток разных препаратов. Таблетки приберегите на крайний случай. Ведь любая таблетка сама по себе является стрессом для вашего организма.

Для начала попробуйте избавиться от головной боли другим способом.

Во-первых, встаньте из-за рабочего стола. Покрутите головой, пошевелите плечами, помассируйте уши, затылок, шею, виски. Выйдите на улицу и пройдитесь по свежему воздуху (минут 10-15).

Во-вторых, приготовьте крепкий сладкий чай, добавив в него немного пустырника, мелиссы, мяты или валерианы (кофе пить не стоит!).

Если вам все же предстоит работать дальше, позаботьтесь, чтобы ваше рабочее место было комфортным и удобным для работы. Не используйте для освещения стола лампы дневного света – они могут стать причиной напряжения глаз и вызвать головную боль. Поэтому лучше используйте обычную лампу. Если возможно, обойдитесь без искусственного освещения.

Делайте перерывы в работе, не сидите в одном положении – меняйте позу. Каждый час вставайте размяться на несколько минут.

Если вы находитесь дома – примите контрастный душ, на ночь примите ванну с морской солью, хвойными экстрактами или маслами (подойдут опять же мята и мелиса). Можно выпить чашку молока с медом.

И только если все эти процедуры не помогут – можете выпить обезболивающее. Кстати, начинайте с маленьких доз и не самых сильных препаратов. Надеюсь, вы понимаете почему: большинство лекарств вызывают привыкание, и уже не помогают от головной боли.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(0 голосов, в среднем: 0 из 5)