Ем меньше, но вес не падает, а растет. Что делать?

Почему я не могу похудеть
Первые мои попытки похудеть были неудачными: я банально пыталась меньше есть, героически перенося голод. А результата не было. Почему так? Я мало ем, но вес не падает, а даже растет!?

Я нашла причину этого явления. Теперь я знаю, почему нельзя мало есть при похудении. Поделюсь с теми, кто столкнулся с такой же проблемой, чтобы помочь избежать ошибок. Есть несколько причин, почему вес не снижается:

1.Главная причина – изменение метаболизма при ограниченном питании. Когда человек сидит на «голодной» диете, то калорийность потребляемой им пищи низкая, в организме создается дефицит калорий. Организм не может полноценно функционировать и воспринимает дефицит веществ как аварийное состояние, стресс. Во время стресса от недостатка пищи в коре надпочечников вырабатывается гормон кортизол, который вызывает, во-первых, распад мышечной ткани (мышцы «горят»), а во-вторых, задержку воды в организме. А это уже влияет на качество тела!

Кроме того, при недостатке пищи падает активность гормонов щитовидной железы. Замедляется скорость метаболизма, и организм начинает запасать энергию в виде жира.

2. При потреблении 800-1000 калорий в сутки у вас будет постоянное чувство голода, в результате чего ждет срыв и переедание! И сброшенные килограммы быстро возвращаются, а иногда добавляется еще и пара новых.

3. Такая же картина будет, если сильно ограничивать сложные углеводы и жиры! Организм в течение дня не получает нужную энергию, и вечером появляется сильное чувство голода и желание съесть лакомство, быстрые углеводы, чтобы быстро получить энергию.

4. К тому же при дефиците питания организм получает недостаточно жиров (за калорийность многие убирают именно жиры из рациона), поэтому ухудшается состояние кожи, начинают выпадать волосы, а также могут возникнуть нарушения гормонального фона, нерегулярные месячные. Из-за этого в будущем даже при правильном подходе похудеть будет гораздо сложнее!

Чтобы не нарушить метаболизм, полезнее и эффективнее питаться сбалансировано – с достаточным количеством жиров, углеводов, белков и калорий. Не нужно мучить свой организм. Мало есть – не значит быстрее похудеть! Да, кратковременный результат будет, но потом потерянные килограммы быстро вернутся! Поэтому чтобы нормализовать свой вес – нужно есть. Но правильно есть.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(1 голос, в среднем: 5 из 5)