Синдром хронической усталости — беда нашего века

Наверное, многим знакомо состояние, когда вроде ничего не делаешь, но не отдыхаешь. И чем больше бездельничаешь, тем больше устаешь. Синдром хронической усталости имеет симптомы, сходные с усталостью обычной. Но в отличие от нее, она не проходит после отдыха или сна. Больше других это чувство знакомо домохозяйкам, выполняющим изо дня в день монотонную, однообразную работу. А также людям, которые не смогли организовать продуктивный, активный отдых.

Можно ли устать от безделья?

Человек может много работать и не уставать, или наоборот, выполнять совсем незначительную работу и прямо таки с ног валиться. Ведь хорошее самочувствие приходит тогда, когда есть баланс между стимулами из внешней среды, и реакцией человека на них. И если стимуляция нервной системы извне недостаточна, человек чувствует усталость, как от тяжелой работы.

Поэтому можно утверждать, что стресс в дозированных количествах полезен человеку – он заставляет нас мобилизоваться, чтобы быть готовым правильно отреагировать на «посыл» из внешнего мира и обеспечить защиту.

Когда внешних стимулов мало или, наоборот, слишком много – происходит дисбаланс в нервной системе. Современная жизнь полна слишком активной стимуляции к действию членов нашего общества. А синдром хронической усталости становится его неотъемлемой частью.

Важно понять, что синдром хронической усталости – не физическая, а психологическая проблема, И можно смело утверждать: если вы трудитесь совсем не много, но буквально с ног валитесь от усталости, значит где-то в вашей жизни происходит колоссальная утечка энергии, и ваша задача – обнаружить брешь.

Избавьтесь от «синдрома отличника»

Современное общество жестко нацеливает своих членов на успех и только на успех. Если ты не добился успеха, критерием которого являются чаще всего признание и деньги, – то тебе и жить вроде бы не зачем: жизнь не удалась!

В погоне за преуспеванием мы забываем главное, зачем мы явились на этот свет – быть счастливыми. Увидеть и познать мир во всем его разнообразии. И сделать его по возможности лучше, чтобы наши дети и внуки тоже смогли полюбоваться на эту прекрасную планету, на которой мы живем.

Реклама, кино, телевидение внушают нам, что каждый должен добиться успеха. Нас обязывают много и продуктивно работать, очень активно и дорого отдыхать, часто менять одежду, машину, продвигаться вверх по карьерной лестнице, ставить перед собой большие задачи и выполнять их…

В погоне за соответствием общественному идеалу мы делаем шаг навстречу болезни. Синдром хронической усталости уже поджидает нас.

Люди очень отошли от своей естественной природы, а ведь человек был задуман природой совсем не для такой жизни, какую он ведет (а вернее вынужден вести) в современном урбанизованном обществе.

Недостаток движения, информационный перегруз, завышенные требования к себе ведут к хронической усталости, избавиться от которой при помощи сна или выходного, проведенного на диване, уже не удается.

Что делать? Очень важно понять, что вы всего лишь человек, имеющий право ошибаться или не понимать чего-то, а не робот, идеально справляющийся с любой задачей. Поймите, жизнь будет продолжаться и без ваших успехов, а каждый день ценен и уникален. Не пропускайте жизнь мимо в погоне за достижениями, которые, если задуматься, не так уж и важны.

Избавьтесь от зависти

Зависть «высасывает» из нас энергию, как взбесившийся пылесос. Это чувство настолько деструктивно, что способно превратить в кошмар вашу жизнь, если вы сосредоточите все свое внимание на чужих успехах.

Что делать? Внушайте себе, что ваша жизнь никак не зависит от того, что происходит с другими. У вас своя судьба, и она ничем не хуже чем у других. Сосредоточьте свое внимание на том, что в вашей жизни есть хорошего, а оно, поверьте, есть!

И помните: как бы ни были блистательны чьи-то успехи, всегда найдется кто-нибудь, добившийся еще большего, так что повод завидовать будет всегда, а потому в этом занятии нет никакого смысла.

Прогоните прочь неуверенность в себе

«Хороший» способ утратить жизненную энергию – всегда смотреть, что думают о вас окружающие и пытаться подстроиться под их требования к вашей личности. В основе этой жизненной ошибки – неуверенность в себе, желание одобрения окружающих.

Что делать? Понять, что ваше поведение, ваши успехи и неудачи важны только для вас и ваших близких. Посторонние люди – всего лишь статисты в вашей жизни, у них свои проблемы, ваша жизнь проходит лишь по краю их сознания, поэтому глупо тратить колоссальные усилия на то, чтобы добиться чьего-то одобрения.

Научитесь довольствоваться малым

В последнее время почему-то стало принято утверждать, что любому человеку подвластно все, было бы желание. Это очень самонадеянно со стороны человечества. Люди утратили смирение: брюнетки хотят быть блондинками, низенькие – высокими, китайцы – неграми, мужчины – женщинами, бесталанные – одаренными и так далее.

Поэтому даже, казалось бы, благородное стремление к самореализации может отнимать жизненную энергию, если оно направлено на заведомо недостижимые, или достижимые ценой невероятных усилий цели. Бывает так, что затраченные на попытку «прыгнуть выше головы» усилия сводят к нулю сам результат.

Что делать? Научиться ценить то, что у вас есть в этой жизни. Помните о том, что того, что вы считаете естественным и обыкновенным, само собой разумеющимся, в вашей жизни могло и не быть. И также может вдруг не стать. Как говорит народная мудрость, от тюрьмы и от сумы никто не застрахован.

У вас не получается рост по карьерной лестнице? Вы не можете купить машину? Но зато живы ваши родители, у вас послушные хорошие дети, у вас нет тяжелых заболеваний. Посмотрите вокруг, сравните свою жизнь с жизнью не звезд и известных политиков, а с теми, кто рядом с вами. И оцените то, что имеете.

Не пытайтесь везде «подстелить соломку»

К хронической усталости может привести и неуемное стремление предусмотреть все возможные негативные ситуации в жизни и избежать их. Такие люди бесконечно лечатся от всевозможных болезней, увольнение или размолвку с начальством воспринимают как жизненный крах.

Что делать? Конечно, естественно желание обезопасить себя, но надо понимать, что в жизни есть место и неудачам или провалам. Если вы не можете позволить себе что-то необходимое приобрести – это еще не конец жизни, если вы заболели – надо заняться лечением, а не рвать волосы на голове. Это таким людям советуют «не умирать раньше расстрела». А еще помнить, что всего не предусмотришь, от всего не защитишься. Необратима только смерть, а любые ситуации в жизни – исправимы, а если не исправимы, то надо принимать их как данность. Вы ведь не сетуете, что на свете нет вечного лета, а приходит зима. Так устроен мир. Так стоит ли так надрываться?

Не будьте жадными

Жадность, как и зависть с ревностью, – очень разрушительное чувство. Есть люди, постоянно выгадывающие каждую копейку, постоянно экономящие, избегающие трат и вложений средств куда бы то ни было.

Как ни странно, такие люди редко становятся богаче. Наоборот, скаредность разрушает их быт, в погоне за копейкой теряются рубли. А уж душевные силы просто тают. Очень часто жадность разрушает личность человека до такой степени, что он становится изгоем в обществе. Вспомните хотя бы гоголевского Плюшкина или американского бездомного, который после смерти оказался миллионером.

Что делать? Отличать рациональное поведение от неразумного: на самом деле человеку не дано «рассчитать» в точности, чем и когда к нему вернутся потраченные усилия и средства. А еще помните, что есть такой закон: чем больше человек вкладывает, тем больше к нему возвращается – добра, средств, отношения окружающих. А изоляция себя от «взаимообмена» с окружающим миром не доводит ни до чего хорошего.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(0 голосов, в среднем: 0 из 5)