Как выспаться?

Наша жизнь задает стремительный темп. Нужно успевать совершать различные дела, но, к сожалению, в сутках – всего 24 часа, и иногда мы попросту крадем у себя собственный сон. Чтобы не переутомляться, ночью следует брать перерыв, отключатся, расслабляться и восстанавливать силы. Как же это сделать?

Несколько правил хорошего сна:

1. Ложитесь в постель на пустой желудок. Ужинайте за три-четыре часа до сна. Если вы плохо засыпаете без позднего ужина, можете позволить себе стакан молока, фрукты или соки, чай с медом, маленькую чашечку какао или шоколада.

2. Ваша постель не должна быть очень мягкой – это затрудняет расслабление мышц. Но и слишком жесткий матрас не годиться. Укрывайтесь теплым шерстяным одеялом или пледом. А под голову лучше всего класть только одну (желательно не сильно большую) подушку.

3. Для быстрого засыпания необходимо расслабление мышц. Для этого вы можете принять теплую ванную или позаниматься физическими упражнениями. Лучше всего подойдут йога или пилатес видео уроки которых легко найти в Интернете.

4. Подготовьте свою комнату ко сну. Чтобы не возбуждать соответствующие нервные центры, ложась спать, задерните шторы, отключите телевизор и другие бытовые приборы, которые могут мешать, заприте дверь в свою комнату, если в соседних комнатах шумят.

5. Перед сном нужно обязательно проветривать комнату. Если вы будете выполнять это правило, сможете обеспечить необходимое количество кислорода для мозга на всю ночь. А это значит, что вы будете лучше высыпаться и видеть хорошие сны.

Выполняйте эти нехитрые правила, и вы навсегда забудете про недосып. Приятных сновидений!

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(0 голосов, в среднем: 0 из 5)