Как загорать без вреда для здоровья?

Как загорать без вреда для здоровья?Летний отдых может приносить не только радость. Следствием длительного пребывания на солнце могут стать ожоги кожи, тепловые и солнечные удары.

Желание получить идеальный загар часто становится причиной ожогов, покраснения и даже пузырей на коже, когда вследствие длительного пребывания под прямым солнцем отслаивается верхний слой кожного покрова. Чтобы этого не случилось, придерживайтесь нескольких простых правил.

* Не гонитесь за сиюминутным загаром. Увеличивайте время пребывания на солнце постепенно, начиная с 15 минут в день.

* С 11.00 до 16.00 на солнце лучше не находиться. Это время наиболее активного радиационного излучения.

* На пляже лучше не только лежать, но и двигаться, тогда солнечные лучи будут равномерно освещать тело и загар будет более равномерным.

* Не втирайте в кожу большое количество масла для загара, оно под действием солнца нагревается и может вызвать перегревание и даже ожоги.

* Собираясь на пляж, не забывайте про головной убор и солнцезащитные очки.

* Перед загаром не очищайте тело мылом, не протирайте лосьоном или туалетной водой. Мыло обезжиривает кожу и разрушает ее защитное покрытие. Туалетная вода или лосьоны делают кожу более чувствительной к ультрафиолетовым лучам.

*По этой же причине, принимая душ после пляжа, не пользуйтесь мылом, достаточно смыть соленую воду пресной водой. А перед сном ополосните лицо и руки прохладной водой и нанесите ночной крем с повышенным содержанием влаги. В этом случае хорошо подходит косметика для лица Anubis.

* Во время принятия солнечных ванн пытайтесь менять положение тела каждые 5-10 минут. Если находитесь на пляже больше часа, спрячьтесь от прямых солнечных лучей под навесом или зонтиком.

* После загорания не спешите принимать холодный душ. Сначала немного остыньте в тени.

Часто попытки загореть как можно сильнее в короткий срок заканчиваются печально. Если вы, несмотря на все предосторожности, все же «подгорели», не выходите на солнце один-два дня, иначе уже травмированная кожа получит тяжелый ожог гарантированно.

Предотвратить негативные последствия пребывания на солнце совсем не сложно. Чтобы вовремя распознать симптомы перегрева или солнечного удара и уберечься от их неприятных последствий, прислушайтесь к нашим простым советам.

Причины солнечного удара

Солнечный удар может возникнуть при длительном пребывании человека на солнце. Особенно подвержены ему светловолосые люди с бледной нежной кожей. У людей, приехавших с севера, солнечный удар возникает значительно чаще, чем у жителей южных регионов.

Способствуют возникновению солнечного удара ожирение, эндокринные нарушения, а также ослабленность организма в результате перенесенных заболеваний.

Основной причиной теплового удара является пребывание в среде повышенной влажности и высокой температуры, в плохо вентилируемых помещениях.

Он может возникнуть в результате ношения теплой и синтетической одежды, которая мешает телу выделять тепло, после тяжелых физических нагрузок под открытым солнцем, чрезмерного употребления алкоголя в жаркую погоду, а также при обезвоживании организма. Повышать риск теплового удара могут и некоторые лекарственные средства.

Самой большой группой риска получения солнечного и теплового удара являются дети и пожилые люди, а также спортсмены и те, кто занимается физическим трудом на солнце.

Симптомы

Симптомами солнечного удара являются покраснение кожи, сильная головная боль, головокружение, потемнение в глазах, тошнота, а в некоторых случаях рвота. Может возникнуть кровотечение из носа и расстройства зрения, одышка, учащенное сердцебиение, нарушение работы сердца. Если не оказать помощь, пострадавший может потерять сознание. Солнечный удар часто сочетается с ожогами кожи.

Основным симптомом теплового удара является повышенная температура тела до 39 – 40 ° C. При тепловом ударе, как и при солнечном, появляется чувство жажды, отсутствие потоотделения, покраснение кожи, учащенное дыхание и сердцебиение, пульсирующая головная боль, тошнота, общая слабость. Тяжелая форма теплового удара сопровождается потерей сознания, судорогами, бредом, галлюцинациями, повышением температуры тела до 41 – 42 ° C. Признаком теплового удара, вызванного жаркой погодой, есть горячая и сухая на ощупь кожа, а при тепловом ударе, вызванном напряженной физической работой, кожа влажная и липкая.

Первая помощь

Положить пострадавшего в тень или прохладное место, дать выпить много воды, положить холодный компресс на голову. Если есть возможность, измерьте температуру и артериальное давление. Если человеку эти меры не помогают – вызывайте скорую или доставьте пострадавшего в больницу.

Как уберечься

Чтобы предотвратить тепловой или солнечный удар, обязательно носите головной убор, пейте много воды, желательно негазированной, не употребляйте сладкие шипучие напитки.

На солнце старайтесь находиться до 11 часов и после 16, а с 11 до 16 часов лучше провести время в затененном месте. В жаркие дни следите за самочувствием детей, не позволяйте им слишком долго находиться на солнце.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(0 голосов, в среднем: 0 из 5)